「人混みが苦手」な人は5つの魔法で克服できるって知ってる?

 

人混みが苦手なみなさんこんにちは。

人混みが苦手なノムラです。

 

僕、かなりの 人混みが苦手ボーイでして、

お祭りや花火大会、原宿の竹下通りに江ノ島、ユニバにディズニーなど、

人が集まるところが大っっっっ嫌いです。

ちっちゃい”つ”が4つつくくらい大っ嫌いです。

人混みに行くと吐き気がするんですよね。もちろん頭痛もします。

もしかしたらあなたと同じかもしれませんね。

 

そんな僕ですから、満員電車なんて地獄なんてもんじゃありません。

もう煉獄地獄です。

家から大学まで2時間くらいかかるんですけど、毎朝満員電車だったんです。

でも僕は自己流の方法でこの満員電車のストレスを解消する事ができました。

【ストレス解消法】満員電車をストレスなく過ごす方法を教えてやる!

9月 13, 2018

 

実際にこのような方法を編み出した時、僕思ってしまったんです。

ノムラ
やべえ俺天才すぎん?

今回もこのような要領で

人混みが苦手な人が克服できる方法」を編み出したのでみなさんにシェアします!

 

 

人混み苦手解消法!!

 

 

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人混みが苦手な人は「敏感な人?」

みなさんは人混みの何が苦手でしょうか?

 

【考えられる要因】

  • 人の波に酔う
  • 体臭や声の大きさ
  • 時間通りにいかないかもしれないストレス
  • 他人の視線が怖い

 

人混みが苦手な人はHSPの可能性があります。

HSPとは?

Highly sensitive personの略で訳は「敏感な人」。

どの国でも5人に1人はいるとされている。

HSPの人の特徴は、「不安」を司る神経回路や、

人の行動や感情を理解するミラーニューロンと呼ばれる回路が過敏であるそうです。

 

HSPかわかるテスト

「あなたはとても敏感な人? 敏感度チェックリスト」

 

□身の回りの微妙な空気の変化が読める

□他人の機嫌に振り回される

□痛みに敏感

□忙しさが続くと一人きりになれる場所に閉じこもりたい衝動に駆られる

□カフェインに弱い

□刺激の強い光やにおい、手触りや音に耐えられない

□大きな音が苦手だ

□アートや音楽に深い感動を覚える

□まじめだ

□びっくりしやすい

□やることがたくさんあるのに、時間に余裕がないと慌てる

□周囲の人の様子を察して、その人のためになることがわかる

(ゆほびか2017年9月号「敏感すぎる人の生きづらさを解消するステップと手法を専門医が公開」精神科医・長沼睦雄先生の記事より抜粋)

 

いかがだったでしょうか?

5個以上当てはまったらHSPの可能性が大いにあります。

 

そんなあなたの為に人混みでの身のこなし方を伝授します。

 

人混みが苦手なあなたへ①イヤホンをして妄想をすべし

人混みの苦手解消法:イヤホンと妄想最強説

人混みが苦手な人に当てはまるのが「人の声が嫌だ」「体臭に酔う」などの人的要因です。

そんなあなたにおすすめなのがイヤホンです。

イヤホンをつけ、外界との通信を遮断しましょう。

自分の好きな音楽をききましょう。イヤホンをする事で自分の世界に入れます。

そして、妄想をしてください。

なんでもいいんです。例えば、自分の目の前にいるおっさんのこれからを考えるでもいいんです。

ノムラ
このおっさんは今から愛娘(ユメコ)の誕生日プレゼントを買いに行くに違いない

 

ノムラ
しかしこのおっさんは所帯をもう1つ持っていて、そっちの方の息子(たけしくん)も今日、誕生日に違いない。そして間違えて愛娘の方に「たけし君誕生日おめでとう」と書いた手紙をいれてしまい、修羅場が始まってしまうに違いない

 

そう考えるだけで楽しくなってきませんか?

 

妄想した時に捗る内容

横に歩いている綺麗な女性と迎える一夜限りの関係

突然右手から自由自在に炎がでる体質になったら?

そして突然テロリストが現れたら?

 

ほら、もう楽しいでしょ???

 

人混みが苦手なあなたへ②自分の存在を消すべし

人混みの苦手解消法:思い込みの力を借りろ!

人間という生き物は面白いもので、思い込みというチート技を持っています。

この特殊スキル「思い込み」を人混みの中で使いましょう。

思い込みとは?

思い込むと脳みそが勘違いをして本当にそうなった気持ちになるやつ

 

自分の存在は他人には見えていない。

 

と思い込むのです。そうするとあら不思議、周りからの視線が怖くなくなります。

実際に日本人は他人に無関心な生き物ですし

自分が思っている以上、相手は自分のことに興味がありません。

相手の視線が怖いという考えはいわば自意識が過剰なだけなのです。

自分の存在はちっぽけなんだと思い込む事で人混みの苦手を解消しましょう!

 

ノムラ
僕はよく、満員電車から降りるとき「生きててすみません本当にごめんなさい」と心で思ってるよ。心が楽になるよ。

 

人混みが苦手なあなたへ③空間認知能力を鍛えよ

人混みの苦手解消法:パーソナルスペース、まじ大事。

みなさんはパーソナルスペースという言葉をご存知でしょうか?

パーソナルスペースとは
他人に近付かれると不快に感じる空間のことで、

パーソナルエリア、対人距離とも呼ばれる

 

このパーソナルスペースが極端に狭いと、人間はイライラしたりストレスを感じたりするのです。

人混みが苦手な人はこのパーソナルスペースをいつ如何なる時でも作るべきです。

パーソナルスペースを作るコツは、以下の通りです

  • 中心にはいかない
  • 人混みのことを考えない

 

中心にはいかない

中心にいる場合、自分の逃げ場がないですよね。

いわば四面楚歌です。常に逃げ道を確保しましょう。

オススメの場所は隅っこです。隅っこであれば、いつでも逃げることができます。

 

人混みのことを考えない

「自分は今、人混みにいるんだ」と考えるのをやめましょう。

余計なことを考えると神経を無駄に使います。

ああ、今日はいい天気だなあ」なんてのん気なことを考えるべきです。

 

人混みが苦手なあなたへ④大事なのは気持ちだぜ

人混みの苦手解消法:体をリラックスさせるべし

人混みにいるとき、気持ちは高ぶっています。

副交感神経が興奮しているのです。

その場合、気持ち悪くなったりイライラしたりストレスに感じる原因となってしまいます。

大事なのはリラックスすることなのです。

 

人混みでリラックスする方法は?

  • 深呼吸
  • 好きな音楽を聞く
  • 悟りを開く
  • マスクをする

 

深呼吸をして気持ちを落ち着けましょう。

そして好きな音楽を聞いて考え事をするのが一番リラックスできますよ。

それにマスクを付ける事はかなりオススメです。

マスクをする事でバリアされてる感が半端じゃないのでマスクオススメです。

 

人混み嫌いの対策まとめ

「人混み嫌い」を解決する対策をまとめてみました。

 

人混み嫌いの解消法まとめ!

  • イヤホンと妄想はセット
  • 思い込みの力で存在を消せ!
  • パーソナルスペースを作るべし
  • 深呼吸で副交感神経を落ち着かせろ

 

何より大事な事は気持ちを落ち着かせる事です。

今日から僕たち「人混み嫌い組」の日常が少しでもよくなりますように。

 

fin.

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